Suolen toiminnassa ja ulosteen koostumuksessa voi olla paljonkin vaihtelua eri ihmisten välillä. Osalla vatsa voi toimia pari kertaa päivässä ja joillakin muutaman kerran viikossa. Mikä on normaalia ja mikä epänormaalia suolen toimintaa? Siihen paneudutaan tässä kirjoituksessa.
Eräässä tutkimuksessa selvitettiin vajaan kolmen sadan terveen ihmisen suolen toimintaa ja ulosteen koostumusta. Tutkimuksessa kävi ilmi, että normaaliksi suolen toiminnaksi voidaan sanoa, jos suoli toimii kolme kertaa päivässä tai kolme kertaa viikossa tai jotakin siltä väliltä. Eli suolen normaalin tyhjenemistahdin sisälle mahtuu monenlaista suolen toimintaa. Suolen tyhjentymisen sijaan normaalia tai epänormaalia suolen toimintaa kuvaakin useimmiten paremmin ulosteen koostumus.
Bristolin ulosteasteikko
Bristolin ulosteasteikosta voi nähdä ulosteen koostumuksen koko kirjon. Tyypit 1 ja 2 kertovat tavallisesti ummetuksesta. Tällöin suoli toimii harvemmin, suolen tyhjentyminen vaati ylimääräistä ponnistelua ja ulostaminen voi aiheuttaa myös kipua. Tyypit 3 ja 4 ovat ideaaleja ulosteen koostumuksia. Kakka on pehmeä ja makkaran muotoinen, jolloin myös suoli tyhjenee vaivatta ja koko toimituksen pitäisi olla ohi muutamassa minuutissa. Tyypit 5, 6 ja 7 kertovat ripulista, jolloin ulostetta voi olla haastava pidätellä, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä tilanteita arjessa. Taulukon kummatkin laidat ovat ongelmallisia silloin, kun niitä esiintyy säännönmukaisesti, jolloin ne usein heikentävät elämänlaatua. Sen sijaan, lievät ja/tai harvemmin ilmestyvät oireet, kuten kiire vessaan/ulosteen lievä pidätyskyvyttömyys tai vaillinainen tyhjeneminen voidaan vielä katsoa normaaliksi suolen toiminnaksi.
Ulosteen väri
Ulosteen normaali väri on ruskea. Sen sijaan tummaan ja mustaan sekä harmaaseen ulosteeseen kannattaa kiinnittää huomiota, ja tarvittaessa hakeutua lääkäriin, jos ulosteen väri ei normalisoidu. On hyvä myös tiedostaa, että jotkin ruoat, kuten punajuuri ja mustikka, voivat värjätä ulostetta.
Ilmavaivat
Ilmavaivat ovat merkki suoliston terveestä toiminnasta. Jos ilmavaivojen määrä on runsasta, voi se kertoa ruoansulatuskanavan haasteista. Sen sijaan hyvin pahanhajuiset ilmavaivat ovat usein merkki rikkipitoisten yhdisteiden tavallista runsaammasta määrästä ruoansulatuskanavassa. Voit perehtyä ilmavaivoihin tarkemmin alla olevan videoni tai Helsingin sanomissa olevan artikkelin kautta, jossa olin asiantuntijana.
Ärtyvä suoli vatsaoireiden taustalla
Tyypillinen runsaiden ilmavaivojen taustalla oleva tekijä on ärtyvä suolen oireyhtymä, johon liittyy tavallisesti myös suolen epänormaalia toimintaa (ripulia ja/tai ummetusta), turvotusta ja/tai vatsakipua. Ärtyvä suoli on hyvin tavallinen vaiva ja siitä kärsiikin reilu 10 % väestöstä. Onneksi ärtyvän suolen oireita voidaan helpottaa selvästi erilaisilla ravitsemus- ja elintapakeinoilla. Voit lukea aiheesta aikaisemmista kirjoituksistamme (täältä ja täältä).
Jos kaipaat lisäapua herkän vatsan kuntoon laittamiseksi, käy tutustumassa Hyvinvoiva vatsa – verkkovalmennukseemme klikkaamalla tästä tai alla olevaa kuvaa. Verkkovalmennuksessa käydään konkreettisesti läpi herkän vatsan rauhoittamista ruokavalion ja muiden elintapojen avulla. Valmennus on saanut osallistujilta hyvää palautetta ja mikä tärkeintä, suurin osa on saanut vatsan kuntoon.
Kirjoittaja: Tomi Valtanen
Lähteet
Lewis SJ. Stool Form Scale as a Useful Guide to Intestinal Transit Time. Scandinavian journal of gastroenterology. 1997 Sep;32(9):920-4.
Ravitsemustalo 