Suolen toiminta – mikä on normaalia?
Suolen toiminnassa ja ulosteen koostumuksessa on paljon vaihtelua ihmisten välillä. Osalla vatsa toimii pari kertaa päivässä, osalla muutaman kerran viikossa. Missä menee normaalin raja?
Eräässä tutkimuksessa selvitettiin vajaan kolmensadan terveen ihmisen suolen toimintaa ja ulosteen koostumusta. Tutkimuksessa kävi ilmi, että normaaliksi suolen toiminnaksi voidaan sanoa, jos suoli toimii kolme kertaa päivässä tai kolme kertaa viikossa tai jotakin siltä väliltä.
Normaalin tyhjenemistahdin sisälle mahtuu siis monenlaista suolen toimintaa. Tyhjenemistahdin sijaan normaalia tai epänormaalia suolen toimintaa kuvaakin useimmiten paremmin ulosteen koostumus.
Bristolin ulosteasteikko
Bristolin ulosteasteikosta näkee ulosteen koostumuksen koko kirjon. Asteikon kummatkin laidat ovat ongelmallisia silloin, kun niitä esiintyy säännönmukaisesti – ne heikentävät usein elämänlaatua.
Tyypit 1 ja 2 kertovat tavallisesti ummetuksesta. Tällöin suoli toimii harvemmin, suolen tyhjentyminen vaatii ylimääräistä ponnistelua ja ulostaminen voi aiheuttaa myös kipua.
Tyypit 3 ja 4 ovat ihanteellisia ulosteen koostumuksia. Uloste on pehmeä ja makkaran muotoinen, jolloin suoli tyhjenee vaivatta ja koko toimituksen pitäisi olla ohi muutamassa minuutissa.
Tyypit 5, 6 ja 7 kertovat ripulista, jolloin ulostetta voi olla haastava pidätellä. Tämä aiheuttaa epämiellyttäviä tilanteita arjessa.
Lievät tai harvoin ilmenevät oireet, kuten kiire vessaan, ulosteen lievä pidätyskyvyttömyys tai vaillinainen tyhjeneminen, voidaan vielä katsoa normaaliksi suolen toiminnaksi.
Ulosteen väri
Ulosteen normaali väri on ruskea. On hyvä tiedostaa, että jotkin ruoat, kuten punajuuri ja mustikka, voivat värjätä ulostetta.
Ilmavaivat
Ilmavaivat ovat merkki suoliston terveestä toiminnasta. Runsaat ilmavaivat voivat kuitenkin kertoa ruoansulatuskanavan haasteista. Hyvin pahanhajuiset ilmavaivat ovat usein merkki rikkipitoisten yhdisteiden tavallista runsaammasta määrästä ruoansulatuskanavassa.
Lue myös Helsingin Sanomien artikkeli ilmavaivoista, jossa olin asiantuntijana.
Ärtyvä suoli vatsaoireiden taustalla
Tyypillinen runsaiden ilmavaivojen taustalla oleva tekijä on ärtyvän suolen oireyhtymä. Siihen liittyy tavallisesti myös suolen epänormaalia toimintaa (ripulia ja/tai ummetusta), turvotusta ja/tai vatsakipua.
Ärtyvä suoli on hyvin tavallinen vaiva – siitä kärsii reilu 10 % väestöstä.
Onneksi ärtyvän suolen oireita voidaan helpottaa selvästi erilaisilla ravitsemus- ja elintapakeinoilla. Aiheesta voit lukea lisää kirjoituksista kasvisruokavalion vatsavaivoista ja ärtyvän suolen ruokavaliohoidosta.
Hyvinvoiva vatsa
Turvottaako? Onko vatsan toiminta mitä sattuu? Valmennuksessa rauhoitetaan herkkä suolisto konkreettisesti ruokavalion ja muiden elintapojen avulla.
FODMAP-ystävällinen reseptikirja
Viisi maukasta FODMAP-ruokavalioon soveltuvaa reseptiä sekä vinkkejä vatsaystävälliseen ruoanlaittoon.
Lataa reseptikirjaEi roskapostia. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.
Tomi Valtanen
Olen työskennellyt yli 15 vuotta satojen asiakkaiden kanssa – herkkävatsaisista huippu-urheilijoihin. Ohjaan rennolla mutta asiantuntevalla otteella, tutkittuun tietoon perustuen.
Lue lisää minustaLähteet
- Lewis SJ, Heaton KW. Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time. Scand J Gastroenterol. 1997;32(9):920–4.