Jojoillut painon kanssa läpi elämän?
Useimmat lähestyvät jojoilun katkaisemista väärästä kulmasta — ja se vie pohjan jokaiselta yritykseltä pudottaa painoa pysyvästi. Laillistettu ravitsemusterapeutti näyttää, miten se tehdään toisin.
Ei ”musta tuntuu” -teorioita. Ei kitudieettejä. Ei kieltolistoja.
Stoppi jojoilulle, kiitos! Kokeile 60 päivää ilman riskiäUnohda pussikuurit, ketoilut ja 1200 kcal kitudieetit
Pudota pysyvästi painoa & nauti vihdoin elämästä ilman turhia rajoitteita
Irti jojoilun kuristusotteesta
Karista painoasi rauhallisesti ja kestävällä tavalla — ja mikä tärkeintä, huomaa kuinka pudotetut kilot myös pysyvät poissa. Tämä ei ole pikadieetti, vaan lopullinen ratkaisu.
Nauti lempiherkustasi
Syö jälleen lempiruokiasi — ilman että se riistäytyy käsistä tai aiheuttaa syyllisyyden tunnetta. Herkuttelu kuuluu elämään.
Ihannepaino 24/7/365
Saat työkalut pitää painosi paikoillaan ympäri vuoden. Pystyt nauttimaan joulusta, juhlista ja illallisista ilman painon salakavalaa kohoamista.
Tunnesyöminen pysyy kurissa
Opit lähestymään tunnesyömistä, ahmimista ja mielitekoja uusilla tavoilla — ja parhaimmillaan pääset näistä jojoilun demoneista kokonaan eroon.
Kilojen karistaminen onnistuu monilta. Harvat onnistuvat pitämään ne pysyvästi poissa.
Mutta jos etsit ”yksi malli sopii kaikille” -ratkaisua painonpudotukseen — voit sulkea tämän sivun.
Koska seuraavan 5 minuutin aikana näytän sinulle epätavallisen lähestymistavan, jolla pudotat painoa pysyvästi.
Ja tämä lähestymistapa eroaa yleisistä, suurelle yleisölle isolla rahalla markkinoiduista dieettivalmennuksista kuin yö ja päivä — aivan syystä.
Sillä jos olet yhtään kuin lähes kaikki privaattiasiakkaani…
Pystyt kyllä pudottamaan painoasi — jopa 15 kiloa hyvinkin nopeasti. Mutta jo 6 kuukaudessa (tai nopeammin) pudotetut kilot hiipivät salakavalasti takaisin. Ja taas saat olla aloittamassa painonpudotusta uudelleen alusta.
Kaikki loistavat ponnistelusi pudottaa painoa kaatuvat:
Olipa tilanteesi mikä tahansa — älä syytä itseäsi.
Ymmärrän täysin, miten musertavaa on jojoilla painon kanssa jopa koko aikuisikä. Sitä on valmis tekemään melkein mitä tahansa, että siitä kierteestä pääsisi eroon.
Mutta ymmärrän myös, että jatkuvalla dieetillä oleminen on hyvin kuluttavaa. Elämässä ei silloin ole joustoa. Elät mustavalkoista ”joko-tai”-elämää. Ja se jos mikä stressaa.
Itsensä ympärivuotinen rajoittaminen imee elämästä ilon ja nautinnon. Unohtamatta sitä epäonnistumisen tunnetta, kun taas kuluu yksi vuosi dieetillä kituuttaen, etkä silti ole mieleisessäsi ”rantakunnossa”. Olet joutunut kieltäytymään ystävien kutsuista tai potemaan huonoa omaatuntoa ”sortumisesta”.
Kun pinna on tästä kireällä, se heijastuu ihmissuhteisiin, työssä suoriutumiseen ja omaan oloon. Enkä yhtään ihmettele, että monet tuntevat häpeää velloen ”olen luuseri” -ajatuksissa, kun painonpudotusyritys taas kerran kaatuu.
Koska sinun ei pitäisi enää koskaan joutua ryhtymään dieetille – kun olet juuri vasta saanut edellisen päätökseen.
Hei, olen Tomi Valtanen, terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti. Vuosittain vastaanotollani käy noin 600–700 ihmistä. Ja valtaosa heistä kamppailee painonsa kanssa.
Viimeisten 15 vuoden aikana vastaanotollani onkin käynyt laaja kirjo erilaisia painonpudottajia: vuosia painonsa kanssa jojoilleita, ahmimisesta ja tunnesyömisestä kärsiviä, aktiivisesti liikkuvia, lihavuuslääkettä käyttäviä tai lihavuusleikkauksen läpikäyneitä.
Ja koska luet tätä — olet varmasti lähes samassa tilanteessa kuin useimmat asiakkaani:
Haluat pudottaa painoa pysyvästi, jotta voit vihdoin keskittyä muihin sinulle tärkeisiin asioihin. Ja oletkin jo yrittänyt hartiavoimin. Mutta…
Kuten suurella osalla asiakkaistani — sinullakin on ehkä taustalla erilaisia pikadieettejä, jopa vuosien ajan.
Ja rehellisesti täytyy sanoa:
Häikäilemättömästi netissä markkinoitavat ”pudota 20 kiloa vain 10 viikossa” -pikaratkaisut ovat lähes poikkeuksetta tuhoon tuomittuja.
Kyllä. Ne toimivat. Mutta vain lyhyellä tähtäimellä.
Jos ohjeita noudattaa pilkulleen, useimmat onnistuvat pudottamaan reilustikin painoa tiukan kuurin aikana.
Mutta heti sen jälkeen?
Kilot palaavat takaisin (usein korkojen kera)… ja löydät itsesi taas kerran lähtöruudusta.
Syy siihen on hyvin yksinkertainen: tällaiset pikakonstit eivät ota yksittäisen ihmisen elämäntilannetta lainkaan huomioon.
Ja siksi nämä ”yksi malli sopii jokaiselle” -ratkaisut eivät pidä sinua erossa jojoilun kierteestä. Ne vain ruokkivat sitä.
Pahin juttu?
Monetkaan tällaisista tavoista eivät ole edes turvallisia. Liian rajoittavat dieetit sekoittavat helposti koko kehon toiminnan — ja johtavat pahimmillaan vääristyneeseen syömiseen tai hallitsemattomaan ahmimiseen, joiden korjaaminen voi olla hyvin pitkä tie.
Miksi meille sitten myydään tällaista? Koska se on (valitettavasti) hyvää bisnestä. Tällaiset ratkaisut pitävät ihmiset dieetistä dieettiin -kierteessä — ja siksi palaamaan aina ostamaan uutta pikaratkaisua.
Mutta tästä kierteestä on kuitenkin mahdollista päästä irti — lopullisesti.
ERILAINEN lähestymiskulma katkaista jopa koko aikuisiän kestänyt jojo-kierre… ja pitää pudotetut kilot loitolla (lopullisesti)
Tällä tavalla jo sadat asiakkaani ovat päässeet eroon jopa koko elämänsä kestäneestä taistelusta painon kanssa…
Lukuisten epäonnistumisten jälkeen — 8 kiloa pois vain 3 kuukaudessa
Katilla (53 v.) oli taustalla useita epäonnistuneita laihdutusyrityksiä, jotka kariutuivat aina innon lopahtamiseen. Myös jaksaminen oli koetuksella, ja siksi työpäivän jälkeen sohva houkutteli enemmän kuin ulkoilu.
Katille sopivalla strategialla paino lähti laskuun ilman täyskieltoja. 10 kilon tavoitteesta putosi 8 kg jo 3 kuukaudessa. Ja samalla kohosivat myös energiatasot.
Irti ahmimisesta ja kohti tavoitemittoja
Petrillä (45 v.) oli taustalla ahmimista, voimakkaita mielitekoja ja morkkista herkkujen syömisestä. Hän oli kokeillut monia tiukkoja dieettejä, joilla paino oli pudonnut aina 5–15 kg — mutta kivunnut joka kerta takaisin korkojen kera.
Petri pääsi eroon ahmimisesta ja mieliteoista. Hän rakensi terveen suhteen herkkuihin ja syömiseen. Ja lopulta painokin lähti tippumaan yllättävänkin nopeasti — kiloja lähti lopulta 7 yhteistyömme aikana.
Kiloja kerryttänyt Wolt-kierre katkesi vuosien jälkeen
Veera (38 v.) oli koukussa Wolt-kierteessä, joka kerrytti vuosi vuodelta enemmän lisäkiloja. Kierteestä pois pääseminen tuntui mahdottomalta, koska Veera ajatteli sen vaativan valtavia muutoksia.
Veeran tilanteen ja mieltymykset huomioimalla Wolt-kierre katkesi — ilman liian suurilta tuntuvia uhrauksia. Samalla paino lähti laskuun kuin itsestään. Ja Veera voi silti yhä wolttata lempiannoksiaan silloin tällöin.
Eikä asiakkaideni ilonaiheet lopu vain pysyvään kilojen karisemiseen…
Mitä tapahtuu pudottaessasi painoa sinun tilanteeseesi sopivalla tavalla?
Lyhyesti sanottuna: melkein koko elämäsi muuttuu.
-
Paino putoaa pysyvästi ja vaakalukema saa hymyilemään… samalla kun voit silti woltata vaikka viikoittain lempiannoksesi suosikkiravintolastasi.
-
Terve suhde herkkuihin ja syömiseen. Ei ahmimista, morkkiksia tai tunnesyömistä. Jatkossa voit (ja osaat) syödä omia lempiherkkuja — suklaata, leivoksia, karkkeja ja isoja pasta-annoksia — hallitusti nautiskellen ja pitäen siltikin painosi kurissa.
-
Kaikki elämän osa-alueet kohenevat. Parempi keskittyminen työssä. Enemmän jaksamista arkeen ja läheisille. Energiaa treenata ja aloittaa uusia harrastuksia.
-
Aivosumu kaikkoaa ja keskittyminen paranee. Moni asiakkaani kertoo kokevansa elämänsä uudella tavalla — kirkkaammin ja energisemmin. Työssä onnistuminenkin tuntuu helpommalta keskittymiskyvyn kohentuessa.
Tärkeimpänä? Et enää ajattele uusia dieettejä tai omaa painoasi 24/7 — mikä on erittäin kuluttavaa. Jatkossa voit käyttää energiasi muihin juttuihin…
Murra ”jojoilun kirous” vain 12 viikossa… tee vihdoin vaa’asta ystäväsi & pysy ihannemitoissasi* ympäri vuoden
*Jokainen määrittää itse sen, mikä on ”ihannemitta” tai ”normaali paino”. Tärkeintä on, että sinä tunnet olosi hyväksi, energiseksi ja itsevarmaksi — vaakalukemasta huolimatta.
Ensimmäistä kertaa koskaan paketoin +10 vuotta hiotun menetelmäni 12 viikon verkkovalmennukseen, joka takaa sinulle pysyvän painonpudotuksen.
Jaan sinulle jokaisen pienenkin yksityiskohdan ja ”salaisuuteni”, joihin on aikaisemmin ollut pääsy vain privaattiasiakkaillani, kouluttamillani personal trainereilla ja lääkäreillä.
Helposti seurattavien, askel askeleelta -moduulien ja videoiden avulla — mukaan lukien valmiit ruokasuunnitelmat, valmisruokaopas ja muut lisämateriaalit — onnistut vihdoin pääsemään eroon jojoilusta sekä pudottamaan painoa pysyvästi.
Tältä sivulta voit ostaa pääsyn tähän valmennukseen. Mutta sitä ennen — lyhyt katsaus, mitä kaikkea valmennus pitää sisällään…
Suunniteltu jopa koko aikuisikänsä painonsa kanssa kamppailleille
Tein tämän valmennuksen erityisesti ihmisille, joiden painonpudotus murenee kerta toisensa jälkeen tunnesyömiseen, ahmimiseen, sitkeisiin mielitekoihin tai yhteen ”sortumiseen”. Tämä on viimeinen ratkaisusi.
Laita perusta kuntoon
Heti ensimmäisessä vaiheessa laitetaan kuntoon syömisen peruspalikat sekä muut painonpudotukseen vaikuttavat elintavat: uni, stressi ja liikkuminen.
Lisäksi korjataan aiempien dieettien aiheuttama säästöliekki ja painojumi — niin että keho pääsee jälleen tukemaan painonpudotusta sen sijaan, että vastustaisi sitä.
Tämä on koko valmennuksen perusta — ilman tätä mielitekojen, tunnesyömisen ja hallitsemattoman syömisen selättäminen ei yksinkertaisesti onnistu.
- Monipuoliset ruokavaliomallit arkeen sopiviksi: tarkoin suunnitellut mallit eri tilanteisiin ja mieltymyksiin — joustava ja vähähiilihydraattinen. Muokkaat pohjan oman näköiseksi ja toteutat helposti reseptipankin avulla (perheelliset rakastavat tätä).
- Huomioitu myös kasvissyöjille: sinua ei ole unohdettu — saat oman ohjeellisen suunnitelman.
- Ravitsemusterapeutin hyväksymät valmisruokalistat (kuvien kera): syö kiireessä painonpudotusta tukevia kaupan valmisruokia — ja näytän, miten voit ”säätää” melkein mistä tahansa valmisruuasta herkullisen aterian ilman että se pilaa mitään.
- Voita palauttavat unet takaisin: miten laitat unesi kuntoon niin, että energiatasot ja aineenvaihdunta palaavat raiteilleen. Laadukkaat yöunet ovat helpoin tapa tehostaa painonpudotusta.
- Vältä painonpudotusta sabotoivat sudenkuopat: miten tunnistat ja kohtaat petolliset haasteet ja vaaranpaikat ennen kuin ne kaatavat prosessin.
Hallitse tunnesyöminen, ahmiminen ja mieliteot
Tämä on koko valmennuksen sydän — ja syy, miksi pudotetut kilot myös pysyvät poissa. Et jää yksin: työstämme yhdessä juuri ne tilanteet, joissa ”sortuminen” tapahtuu, ja saat työkalut hallita ne.
- STOP tunnesyömiselle: tunnesyöminen on pahin painonpudotuksen demoni. Saat täsmäisku-työkalut, joilla tunnemyrskyt eivät enää pilaa matkaasi kohti tavoitteitasi.
- Mielitekojen taltuttaminen: miten kohtaat sitkeät mieliteot ilman, että ne johtavat hallitsemattomaan ”kunnon herkuttelupäivään”.
- Syömisen ylilyöntien katkaiseminen: tieteeseen pohjautuvat keinot ahmimiskierteen lopettamiseen — ilman uusia kieltolistoja.
- Terve suhde herkkuihin: miten syöt jälleen suklaata, leivoksia ja pasta-annoksia hallitusti nautiskellen — ilman morkkista ja ilman, että se kaataa kokonaisuuden.
Vauhdita painonpudotusta — ja tee tuloksista pysyviä
Kun jojoilun juurisyyt on purettu ja tunnesyöminen hallinnassa, on aika vauhdittaa painonpudotusta ja varmistaa, että pudotetut kilot pysyvät pysyvästi poissa.
Tässä vaiheessa saat työkalut, joilla painonpudotus etenee jouhevasti ja pysyy kasassa kaikkien juhlien, lomien ja arjen kiireiden keskellä — ympäri vuoden.
- Painonpudotuksen tehostimet: tieteeseen pohjautuvat, arjessa toimivat keinot vauhdittaa painonpudotusta turvallisesti — ilman paluuta kitudieettiin tai kieltolistoihin.
- Kohtaa poikkeustilanteet varmuudella: miten selviydyt voittajana juhlista, työkiireistä ja lomista — ilman sortumista itseruoskintaan tai paluuta vanhoihin kaavoihin.
- Selviytymispakkaus sosiaalisiin tilanteisiin: simppeli tekniikka hallita tilanne, kun joku sanoo ”voithan sinä nyt vähän ottaa…”.
- Pysyvät pidot painolle: miten teet uusista tavoistasi automaattisia niin, että ihannepainosi säilyy ilman jatkuvaa ”dieetillä olemista”.
Suora yhteys minuun 12 viikon ajaksi
Pysyvän painonpudotuksen tie on usein kivikkoinen — ja yksin kuljettuna pitkä. Siksi olen tukenasi koko 12 viikon ajan. Autan sinua näkemään vaaralliset harha-askeleet ajoissa. Ja jos virheitä sattuu, ei hätää — kaivan sinut takaisin oikealle polulle.
Saat pääsyn suljettuun Facebook-ryhmään, jossa autan sinua kaikissa mieltäsi askarruttavissa kysymyksissä — tunnesyömisessä, mielitekojen taltuttamisessa, ahmimisen katkaisemisessa, ruokavalion säätämisessä, vaikeissa elämäntilanteissa…
Itse asiassa edes henkilökohtaisilla asiakkaillani ei ole näin suoraa yhteyttä minuun.
Taivaallisen herkulliset 250+ reseptiä helpottamaan painonpudotusta
Suunnittelin sinulle herkullisen reseptipankin valmiiksi — mukana tavanomaisia, vegaanisia ja vähähiilihydraattisia reseptejä. Näitä pystyt pyöräyttämään kiireen keskellä jopa 10 minuutissa. Ja mikä parasta? Näitä aterioita rakastaa koko perheesi — jopa perheen pienimmät. Sen sijaan, että valmistaisit itsellesi ja perheellesi täysin eri ruuat painonpudotusmatkasi aikana.
Jokaisessa ruokavaliossa: pääruoat · aamupalat · iltapalat · välipalat
Ravitsemusterapeutin herkullinen 60 päivän takuu
Kuten olen jo maininnut: olen auttanut tuhansia eri lähtötilanteessa olleita ihmisiä — erittäin haastaviakin tapauksia — saavuttamaan ihannepainonsa. Ja myös pysymään siinä — ilman, että kilot salakavalasti hiipivät takaisin. Siksi tiedän 100 % varmuudella, että tämä toimii myös sinulle.
Siksi annan sinulle täyden 60 päivän takuun.
Käy valmennus läpi kohta kohdalta. Pyydä minulta apua tarvittavien säätöjen tekemisessä. Ja lupaan — muutoksia alkaa syntyä. Jo matkan alkupuolella huomaat, kuinka jojoilun juurisyyt alkavat hellittää: tunnesyöminen ei kaada päivääsi enää yhtä helposti, ja illan napostelukierre alkaa katketa.
Mutta jos näin ei käy — laita minulle viesti tomi(a)ravitsemustalo.fi. Palautan rahat sinulle välittömästi mukisematta.
Tässä valmennuksessa paino putoaa rauhallisesti — eikä se ole virhe, vaan tarkoitus
Haluan olla suora kanssasi, koska olet ansainnut sen lukuisten kitudieettien jälkeen.
Tässä valmennuksessa paino voi tippua jo alkuvaiheessa — mutta osalla painonlasku näkyy selkeämmin vasta valmennuksen loppupuolella. Tämä on tarkoituksellista, eikä missään nimessä merkki siitä, ettei valmennus toimi.
Syy on yksinkertainen: jotta tunnesyöminen, mieliteot ja ahmiminen saadaan oikeasti hallintaan — tai jotta vuosien jojoilun aiheuttama painojumi saadaan vihdoin auki — tiettyjen asioiden täytyy olla ensin kunnossa. Jos näiden työstämisen päälle yritetään tehdä isoja, nopeita painonpudotuksia, lopputulos on sama kuin kaikilla aiemmilla kerroilla: kilot palaavat takaisin.
Rauhallisempi tahti ei ole hidaste — se on syy, miksi tällä kertaa kilot myös pysyvät poissa.
Jos etsit ”10 kiloa 4 viikossa” -lupauksia, tämä ei ole oikea valmennus sinulle, ja monta tällaista löytyy netin täydeltä. Mutta jos olet valmis tekemään muutoksen, joka kestää loppuelämän — olet aivan oikeassa paikassa.
Näitä kysymyksiä jopa vuosikausia jojoilleet kysyivät minulta… ennen kuin sanoivat ”kyllä” lähestymistavalleni
Joudunko taas kieltäytymään kaikesta? Jättämään juhlia ja ystävien näkemisiä välistä?
Et missään nimessä. Yksittäiset juhlat siellä täällä eivät merkitse mitään, kun osaat ottaa ne huomioon kokonaiskuvassa. Sitä paitsi näytän sinulle ”unohdetun tavan” elää elämääsi täysillä — vaikka samalla pudotat painoa.
Onko tämä taas yksi tiukka dieetti? Pitääkö syödä todella vähän?
Ei ole. Tarkoitus on saada kestäviä tuloksia — ei maksimaalista painonpudotusta minimiajassa. Paino putoaa rauhallisesti, mutta tärkeintä on, että pudotetut kilot myös pysyvät poissa. Mahasi ei juurikaan kurni etkä joudu kokemaan ”nälkäkiukkua”. Tämä valmennus ei pohjaa kieltolistoihin tai kaloreiden laskemiseen, vaan siihen mistä jojoilu oikeasti syntyy.
Miksi en ottaisi jotain toista painonpudotusvalmennusta?
Suurin osa painonpudotusvalmennuksista keskittyy siihen mitä syödään. Tämä valmennus puuttuu siihen, miksi painonpudotus jojoilijoilla aina kaatuu — eli tunnesyömiseen, mielitekoihin ja syömisen hallintaan. Ilman näiden ratkaisemista mikään ruokavalio ei pidä pitkässä juoksussa.
Kun vihdoin ratkaiset jojoilun juurisyyt — paino seuraa perässä pysyvästi
Jos olet jopa koko aikuisikäsi kamppaillut painosi hallinnan kanssa ja haluat sen pois mielestäsi lopullisesti — tarvitset lähestymistapaani.
Jos kaikki yrityksesi pudottaa painoa kaatuvat ahmimiseen, tunnesyömiseen tai itsepintaisiin mielitekoihin — tarvitset lähestymistapaani.
Jos tavoitteenasi on pysyä ympäri vuoden ihannepainossasi (kaikista juhlista ja muista erityistilanteista huolimatta) — tarvitset lähestymistapaani.
Jos pikaratkaisut, trendidieetit tai muut kokeilut ovat pettäneet sinut kerta toisensa jälkeen — tarvitset lähestymistapaani.
Ja…
Jos olet valmis pääsemään eroon painajaismaisesta jojoilusta, karistamaan ylimääräiset kilot kehostasi — ja pitämään ne vihdoin lopullisesti poissa…
Tätä kaikkea pakettiin sisältyy
- Todistettu lähestymiskulma: 12 viikon valmennus sisältäen tieteellisesti todistetun tavan pudottaa painoa kestävästi.
- Viikkoteemat: et huku tietotulvaan, vaan keräät kestäviä taitoja askel kerrallaan — sisältö avautuu hallitusti viikko viikolta.
- Monipuoliset ruokavaliomallit: tarkoin suunnitellut ruokavaliot eri tilanteisiin (joustava, vähähiilihydraattinen, kasvisruokavalio) — pohjaksi, jonka muokkaat omaan elämääsi sopivaksi.
- Täsmätyökalut: tunnesyömisen, mielitekojen ja ahmimisen taltuttaminen — koko valmennuksen ydin.
- Henkilökohtainen tuki: voit esittää kysymyksiä suoraan ravitsemusterapeutille koko valmennuksen ajan.
- Reseptipankki: 250+ helppoa ja maistuvaa reseptiä painonpudotuksen tueksi — mukana lista valmisruuista ja niiden tuunaamisesta kiirepäiviin.
- Riskitön ostos: 60 päivän täysi rahat takaisin -takuu.
Pääset valmennukseen mukaan nyt early bird -hintaan vain 69 eurolla (norm. 129 €) — mikä tekee 0,77 € päivältä.
Early bird -hinta on voimassa 8.10. asti.
Vertailun vuoksi: pelkästään kaksi vastaanottokäyntiä minulle maksaa 278 €. Melko pieni hinta pysyvästä painonpudotuksesta, eikö vain?
Terveytesi puolesta,
Tomi Valtanen
Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM