Miksi proteiini on tärkeää painonpudotuksessa?
Proteiini pitää kylläisenä paremmin kuin hiilihydraatit tai rasva, joten syöminen pysyy helpommin hallinnassa. Lisäksi se suojaa lihasmassaa painon laskiessa, jolloin paino putoaa rasvasta eikä lihaksesta.
Juuri siksi painonpudotuksen aikana proteiinia kannattaa syödä enemmän kuin yleiset arkisuositukset ohjaavat.
Sopiva määrä riippuu painosta, pituudesta, aktiivisuudesta ja iästä. Laskuri huomioi nämä ja kertoo oman tarpeesi.
Usein kysyttyä
Mikä proteiinilaskuri on?
Proteiinilaskuri on työkalu, joka arvioi proteiinin tarpeesi painonpudotuksen aikana ja vertaa sitä nykyiseen saantiisi. Vastaat muutamaan kysymykseen ruokailustasi, ja laskuri näyttää parissa minuutissa, jäätkö tavoitteestasi.
Mistä proteiinia saa parhaiten?
Runsaimmat proteiinin lähteet ovat kana ja muu liha, kala, kananmuna sekä maitotuotteet, kuten rahka, raejuusto ja juusto. Kasvikunnasta proteiinia saa parhaiten pavuista, linsseistä, tofusta tai tempestä. Useimmiten paras keino lisätä saantia ei ole uusi tuote vaan se, että proteiinipitoista ruokaa on jokaisella aterialla. Moni saa sitä runsaasti pääruuilla mutta turhan vähän aamiaisella ja välipaloilla.
Onko proteiinilaskuri ilmainen?
Kyllä, laskuri on täysin ilmainen eikä sinun tarvitse ostaa mitään. Tuloksen näet heti näytöllä ja täsmävinkit saat sähköpostiin.