Miten kurssi etenee?

Verkkovalmennus koostuu kolmesta vaiheesta:
  • Ensimmäinen vaihe kestää 2-6 viikkoa, jolloin toteutetaan FODMAP-hiilihydraattien rajoitus  sekä tehdään yksilöllisten oireiden mukaisesti muita ruokavalio- ja elämäntapamuutoksia. 
  • Toinen vaihe kestää tilanteesta riippuen 1-6 viikkoa, jonka aikana ruokavalioon tuodaan takaisin runsaasti FODMAP-hiilihydraatteja sisältäviä ruoka-aineita. Altistusvaiheen tarkoituksena on löytää oma sietokyky erilaisia FODMAP-hiilihydraatteja kohtaan ja siten välttää turhia rajoituksia ruokavaliossa.
  • Kolmannessa vaiheessa on tarkoitus löytää itselleen sopiva, monipuolinen ja maistuva ruokavalio, joka myös tukee suoliston hyvinvointia ja yleistä terveyttä.
  • Käymme myös valmennuksessa läpi vatsaoireiden syitä ja taustoja.